Ich weiß ja nicht, wie das bei euch ist. Aber ich mag einfach den ganzen Winter nicht. Es ist kalt, teilweise eisig und Schnee mag ich auch nicht. Ich bin eher Typ Spätfrühling und Frühherbst. Mich in dicke Jacke, Mütze und Schal verpacken zu müssen, finde ich furchtbar. 

Und trotzdem hat es mich die letzten zwei Tage nach draußen gezogen. Flippchen ist leicht erkältet, für die Kita also nicht gesund genug. Für zu Hause ist er aber zu lebhaft. Mein Nervenkostüm ist so gut wie nicht mehr vorhanden. 

Vor 7 Jahren hatte ich ja auch mit Spaziergängen angefangen, die immer länger und weiter wurden, bis sie sich dann in Walking gesteigert haben. Das hat sehr gut funktioniert und deswegen ist das auch dieses Mal mein Plan. Bevor ich also einen Nervenkoller bekomme, gehe ich spazieren. Außerdem wollte ich probieren, wie lange ich spazieren gehen kann, bis die Oberschenkelmuskulatur streikt. Nun weiß ich, dass ich locker eine halbe Stunde gehen kann. 

Da die Temperaturen ja zur Zeit so um 0 Grad kursieren, war ich danach leicht angefrostet. Vor allem an den Oberschenkeln. Der Rest war ja gut eingepackt. Ich habe mich regelrecht nach einem warmen Bad gesehnt. Die letzten zwei Jahre habe ich mich nicht getraut, weil ich zum einen Angst hatte, dass ich nicht mehr hochkomme und zweitens aus Frust, weil es doch sehr eng ist mit meinem breiten Popo. Mein Wunsch nach Wärme hat aber doch gesiegt und ich habe mich in die Badewanne gewagt. Ja es war etwas unangenehm eng, aber so verbraucht man eben auch weniger Wasser. Eine Tasse Wasser drauf und fertig. So geht der Spruch. Gut es waren mehrere Tassen, aber ich habe die Wärme genossen. Bis mein Kind der Meinung war, er möchte gern mit Mama baden. Also wurde es kurzzeitig noch etwas enger in der Wanne. 

Nachdem ich mich dann - noch 15 Minuten alleine - aufgewärmt habe, kam der spannende Moment. Komme ich alleine hoch oder muss der Gatte einen Kran ordern. Letzterer war nicht möglich, denn ich habe es alleine geschafft. Es war aber doch anstrengender als ich dachte. Ich denke aber, dass ich jetzt wieder öfter mal ein Schaumbad genießen werde. 

man "verbranntes" Fett einfach ausatmet, bzw. den größten Teil. Der Rest ist Wasser und wird als Pipi und Schweiß ausgeschieden. 

Fettzellen bestehen hauptsächlich aus Sauerstoff und Kohlenstoff (wie schon geschrieben, der Rest ist Wasser und anderer Kleinkram). Wenn man Fett "verbrennt", dann verbinden sich Sauerstoff (O2) und Kohlenstoff (C) zu Kohlendioxid (CO2) und dieses wird dann über die Blutbahn in die Lungen geleitet und von da aus ausgeatmet. Lange gab es das Gerücht, dass man die verbrannten Fettzellen einfach auspupst. Das klingt zwar um einiges witziges (vor allem, wenn man sich das bildlich vorstellt), ist aber eben nicht richtig.

Chemisch betrachtet oxidieren die Fettzellen also. Begünstigt wird das Ganze natürlich, wenn man sich viel an der frischen Luft bewegt, weil man so eben auch viel mehr Sauerstoff aufnehmen kann. Die Idee, öfter wieder Spazieren zu gehen, ist also gar nicht so verkehrt. 

Jetzt habe ich vergessen, was ich noch schreiben wollte. Weil ich ständig abgelenkt werde. Mein Tuch ist übrigens immer noch nicht fertig. Ich kann mich einfach nicht konzentrieren, wenn ständig jemand etwas von mir möchte. Dazu kommt noch, dass ich mich echt viel mit meiner Ernährung beschäftige und viel lese oder Videos schaue, um Inspirationen zu finden. Weil die meisten veganen Rezepte, die man im Internet findet, viel zu kompliziert aufgebaut sind - meiner Meinung nach völlig unnötig - bin ich dazu übergegangen, nichtvegane Rezepte zu suchen, die ich für mich veganisieren kann. Ich möchte schon gern bald wieder den Blog mit meinen Rezepten bereichern. Aktuell halte ich mich eher an Basics, mit denen ich schnell und unkompliziert leckere Mahlzeiten zaubern kann. 

Mittlerweile sind auch schon über 30 Tage vergangen, seit ich wieder angefangen habe, mich gesund zu ernähren. Mir kam die Zeit gar nicht wie ein ganzer Monat vor. Ich trage mein Essen in die App (MyFitnessPal - Premium) und mein Fitbit zählt meine Schritte und überträgt sie in die Ernährungsapp. Ich muss mich zeitweise aber auch bremsen und akzeptieren, dass ich nicht immer meine Nährstoffziele bis auf den Punkt genau erreiche. Deshalb richte ich mich nach einem 7-Tages-Durchschnitt. Damit fahre ich ganz gut. 

Vielleicht sollte ich meine Woche in verschiedene Thementage einteilen. *grübel* So dass, ich zwei, drei Tage hauptsächlich kreativ nutze (Handarbeiten, Malen...), an zwei Tagen dann Haushaltskram mache, der nicht jeden Tag erledigt werden muss und die restlichen Tage dann mit Ernährung und Mahlzeitenplanung etc. verbringe. Das muss ich mir mal genau überlegen. Vielleicht sollte ich mein Bullet Journal wieder mehr nutzen. 

Nun wünsche ich euch allen einen schönen Tag und bis bald!